增肌训练：

建议每周进行3-4次力量训练，每次训练时间在1-1.5小时左右。可以选择在健身房进行训练，或者在家里进行自重训练。无论哪种方式，都要注意以下几点：

1.合理安排训练计划：可以选择一些经典的训练动作，如卧推、深蹲、硬拉等，每个动作进行3-4组，每组8-12个动作。要注意不同部位的训练，包括胸、背、肩、手臂、腿部等。

2.合理安排休息时间：在训练过程中，要给肌肉充分的休息时间，一般建议在72小时左右。同时，要注意睡眠充足，保证身体恢复。

3.饮食合理：增肌期间需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长和修复。建议每天摄入1.5克/公斤的蛋白质和2克/公斤的碳水化合物。

有氧运动：

有氧运动可以帮助提高心肺功能和代谢水平，对于想要减肥或者提高体能的人来说是必不可少的。建议每周进行3-4次有氧运动，每次30-60分钟。可以选择慢跑、快走、骑车等运动方式，但要注意不要过度运动。

想要变得更有型还需要注意以下几点：

3.坚持锻炼：只有坚持锻炼才能让身体变得更加健康和有型。建议每周进行至少3次锻炼，每次30分钟

想要变得更有型需要耐心和恒心，不要急于求成。只有坚持下去才能看到明显的效果。

这是一个非常有趣的话题，让我们来探讨一下。

我们需要明确一下关键词和内容的含义。在这里，关键词是“1.76”和“140斤”，内容则是这些关键词所代表的含义。

“1.76”通常被认为是一个中等身高，而“140斤”则是一个比较适中的体重。但是，这并不是绝对的，因为每个人的身体形态和骨骼结构都不同，所以同样的身高和体重在不同的人身上可能会有不同的效果。

让我们来谈谈如何根据这个身高和体重来选择适合自己的衣服吧。

我们需要了解自己的身体形态和优点。如果我们是上半身比较宽，下半身比较瘦的人，那么可以选择一些宽松的上衣和紧身裤，这样可以平衡我们的身材。如果我们是上半身比较瘦，下半身比较宽的人，那么可以选择一些紧身上衣和宽松的裤子，这样可以突出我们的优点。

我们需要选择适合自己的颜色和图案。一般来说，深色衣服会显得更加瘦，而亮色衣服则会显得更加胖。所以，如果我们是比较瘦的人，可以选择一些深色的衣服来显得更加匀称。图案也是一样，如果我们是比较瘦的人，可以选择一些有纵向线条的图案来显得更加高挑。

我们需要选择适合自己的鞋子和配饰。一般来说，高跟鞋会显得更加高挑，而平底鞋则会显得更加矮小。所以，如果我们是比较矮小的人，可以选择一些高跟鞋来显得更加高挑。配饰也是一样，如果我们是比较矮小的人，可以选择一些纵向设计的项链和耳环来显得更加高挑。

选择适合自己的衣服是非常重要的，而了解自己的身体形态和优点则是选择适合自己的衣服的关键。希望以上建议能够帮助到大家。